4 stycznia 2017

, ,

Nowy Rok - czas na zmiany

Każdy moment na wprowadzenie zmian w życiu jest dobry, jednak Nowy Rok wydaje się być idealny do tego. Przełom starego i nowego roku to dla wielu z nas czas przemyśleń, podsumowań i postanowień. Jak pokazują badania, niemal połowa Polaków decyduje się na stworzenie własnej listy postanowień wraz z początkiem roku.

Każdy moment na wprowadzenie zmian w życiu jest dobry, jednak Nowy Rok wydaje się być idealny do tego. Przełom starego i nowego roku to dla wielu z nas czas przemyśleń, podsumowań i postanowień. Jak pokazują badania, niemal połowa Polaków decyduje się na stworzenie własnej listy postanowień wraz z początkiem roku.

Naukowcy z University of Scranton opublikowali w „The Journal of Clinical Psychology” badanie na temat noworocznych postanowień (badanie przeprowadzono 11 grudnia 2016 r.). Według statystyk 45% Amerykanów decyduje się na sporządzenie listy postanowień noworocznych. Niestety tylko 8% ludzi udaje się je zrealizować, z kolei 24% badanych nigdy nie dotrzymuje swoich obietnic. Pocieszający jest fakt, że osoby, które jednak zdecydują się na określenie swoich noworocznych celów mają aż 10-krotnie większe szanse powodzenia niż ludzie, którzy w ogóle nie stawiają sobie żadnych celów.

Z badań wynika, że wśród 10 najpopularniejszych postanowień noworocznych znalazły się
  1. Schudnąć.
  2. Być lepiej zorganizowanym.
  3. Mniej wydawać i oszczędzać.
  4. Cieszyć się pełnią życia.
  5. Być wysportowanym i zdrowym.
  6. Nauczyć się czegoś ekscytującego.
  7. Rzucić palenie.
  8. Pomóc innym w spełnieniu ich marzeń.
  9. Zakochać się.
  10. Spędzać więcej czasu z rodziną.
Na polskim gruncie sprawy mają się podobnie, według raportu CBOS i OBOP, Polacy deklarowali przede wszystkim chęć zmiany stylu życia na zdrowszy poprzez dietę, zwiększenie aktywności fizycznej i walkę z nałogami, a także nowe plany zawodowe i chęć rozwoju. 

Aby osiągnąć najlepszy rezultat, warto zastosować zasadę S.M.A.R.T. (ang. Specific, Measurable, Achievable, Realistic, Time-bound) do określenia swoich celów, które powinny być skonkretyzowane, mierzalne, osiągalne, realne i określone w czasie. Stawianie sobie zbyt ambitnych celów, w zbyt krótkim czasie może działać bardzo zniechęcająco i frustrująco. Dlatego zastosowanie koncepcji S.M.A.R.T. może pomóc w prawidłowym wyznaczeniu sobie celów, co z kolei może pomóc w zwiększeniu szans na ich osiągnięcie.

Jak pokazują badania, wiele postanowień dotyczących zmiany trybu życia kończy się porażką, ponieważ ludzie często chcą wprowadzać zbyt wiele drastycznych zmian od zaraz, zamiast robić to stopniowo i w sposób przemyślany.

Tym wpisem chcę zachęcić do przemyślenia swoich postanowień i wytyczenia sobie realnych celów, które będziemy starać się osiągnąć nie tylko przez najbliższe tygodnie, ale przez cały rok, a nawet dłużej! Mimo, że czasem ciężko wytrwać w swoich postanowieniach warto przynajmniej spróbować. A skoro mamy 10-krotnie większe szanse na powodzenie, niż ci, którzy tego nie robią, to czemu nie? Może będziemy wśród tych 8% ludzi, którym się udało? Nic nie tracimy, a zyskać możemy bardzo wiele.

4 komentarze: